10 Kualitas Yang Perlu Anda Kembangkan Untuk Meningkatkan Kecerdasan Emosional Anda

Ada banyak jenis kecerdasan yang berbeda, dan tugas kita adalah menemukan apa itu dan bagaimana mengintegrasikannya ke dalam kehidupan kita. Sumber-sumber intelijen dapat diukur dalam quotients. Sebagian besar dari kita terbiasa dengan IQ, atau kecerdasan intelijen, yang terutama terkait dengan kemampuan kita untuk menghafal, mengambil item dari ingatan kita, dan alasan logis kita.

Ada juga pendatang baru dan pendatang baru, CQ, atau rasa ingin tahu, yang mengacu pada kemampuan seseorang untuk memiliki motivasi yang kuat untuk mempelajari subjek tertentu. Apa yang saya habiskan banyak waktu saya dalam penelitian, dan dalam bekerja dengan klien dan organisasi, berfokus pada kecerdasan emosional.

Definisi kecerdasan emosi (seperti yang pertama kali dikemukakan oleh para peneliti Peter Salavoy dan John Mayer, tetapi dipopulerkan oleh penulis Daniel Goleman dalam bukunya yang seminal dan eponim) adalah kemampuan untuk:

- Mengenali, memahami, dan mengelola emosi kita sendiri.
- Mengenali, memahami dan memengaruhi emosi orang lain.

Dalam istilah praktis, ini berarti menyadari bahwa emosi dapat mendorong perilaku kita dan memengaruhi orang (secara positif dan negatif), dan belajar bagaimana mengelola emosi itu — baik milik kita sendiri maupun orang lain — terutama ketika kita berada di bawah tekanan.

Kita adalah makhluk emosional yang sering membuat keputusan dan merespons rangsangan berdasarkan emosi kita. Sebagai hasilnya, kemampuan kita untuk tumbuh dalam EQ memiliki dampak yang sangat besar dalam semua hubungan kita, bagaimana kita membuat keputusan, dan mengidentifikasi peluang. EQ sangat penting. Melalui pekerjaan saya, saya telah mengidentifikasi 10 kualitas yang saya yakini terdiri dari orang yang cerdas secara emosional.

Saya harap Anda mendapatkan nilai dari ini dan belajar untuk memahami cara Anda dapat memengaruhi pikiran Anda, dan pikiran orang lain, dengan tumbuh secara emosional setiap hari, dalam semua yang Anda lakukan.

1. Empati

Saya suka definisi empati ini:

“Empati adalah kemampuan untuk memahami atau merasakan apa yang orang lain alami dari dalam kerangka referensi mereka, yaitu, kapasitas untuk menempatkan diri pada posisi orang lain.”

Ada dua jenis empati. Bagian dari Pusat Ilmu Pengetahuan yang Lebih Baik di UC Berkeley ini menggambarkan dengan indah apa itu:

“Empati afektif” mengacu pada sensasi dan perasaan yang kita dapatkan sebagai respons terhadap emosi orang lain; ini dapat mencakup mencerminkan apa yang orang itu rasakan, atau hanya merasa stres ketika kita mendeteksi ketakutan atau kecemasan orang lain. “Empati kognitif,” kadang-kadang disebut “pengambilan perspektif,” mengacu pada kemampuan kita untuk mengidentifikasi dan memahami emosi orang lain.

Kami berempati berdasarkan reaksi orang lain. Apa yang saya juga katakan adalah bahwa empati dapat dipupuk dan dipelajari melalui pengalaman. Simpan dalam ingatan Anda perasaan-perasaan yang Anda rasakan sebagai reaksi, dan saat Anda meletakkan segala sesuatu dalam perspektif. Tuliskan pemikiran ini, analisis mereka dan tentukan bagaimana Anda ingin memperlakukan orang lain dengan cara yang sama seperti Anda ingin diperlakukan.

2. Kesadaran diri

Kesadaran diri adalah seni memahami diri sendiri, mengenali rangsangan apa yang Anda hadapi dan kemudian mempersiapkan cara mengelola diri Anda secara proaktif dan reaktif. Kesadaran diri adalah bagaimana kita melihat diri kita sendiri, dan juga bagaimana kita memandang orang lain melihat kita. Aspek kedua, eksternal, selalu yang paling sulit untuk dinilai dengan benar.

Tasha Eurich mengatakan:

"Para pemimpin yang berfokus pada membangun kesadaran diri internal dan eksternal, yang mencari umpan balik jujur ​​dari para pengkritik yang penuh kasih, dan yang bertanya, alih-alih mengapa dapat belajar melihat diri mereka dengan lebih jelas — dan menuai banyak penghargaan yang diberikan oleh peningkatan pengetahuan diri."

Untuk diri Anda sendiri, ajukan pertanyaan introspektif, rindu akan pengetahuan, dan ingin tahu. Dan bagi orang lain, carilah umpan balik dalam lingkungan yang jujur ​​dan peduli.

3. Rasa ingin tahu

“Saya tidak punya bakat khusus. Saya hanya sangat ingin tahu. ”- Albert Einstein

Tunjukkan pada saya orang yang ingin tahu yang mau belajar dan meningkat, dan saya akan menunjukkan kepada Anda kisah sukses yang menunggu untuk terjadi. Ketika Anda ingin tahu, Anda bersemangat, dan ketika Anda bersemangat Anda terdorong untuk ingin menjadi yang terbaik. "Antena" Anda tergantung pada hal-hal yang Anda sukai, keinginan untuk tumbuh dan belajar lebih banyak. Pola pikir pembelajaran ini secara positif memengaruhi area lain kehidupan Anda — seperti hubungan.

Tomas Chamorro-Premusic menulis:

“Pertama, individu dengan CQ yang lebih tinggi umumnya lebih toleran terhadap ambiguitas. Gaya berpikir yang bernuansa, canggih, dan halus ini mendefinisikan esensi kompleksitas. Kedua, CQ mengarah ke tingkat investasi intelektual dan akuisisi pengetahuan yang lebih tinggi dari waktu ke waktu, terutama dalam bidang pendidikan formal, seperti sains dan seni. ”Sumber: HBR

4. Pikiran analitis

Orang yang paling cerdas secara emosional dan tegas adalah pemikir mendalam yang menganalisis dan memproses semua informasi baru yang datang kepada mereka. Mereka terus menganalisis informasi lama, kebiasaan, dan cara melakukan sesuatu untuk melihat apakah mereka dapat mengekstrak cara untuk meningkatkan. Kita semua adalah "analis" dalam arti bahwa kita secara sadar memikirkan semua informasi baru yang datang kepada kita.

Individu yang cerdas EQ adalah pemecah masalah dan filsuf sehari-hari yang merenungkan "mengapa" keberadaan, "mengapa" mengapa kita melakukan apa yang kita lakukan, dan yang peduli dengan penuh semangat untuk menjalani kehidupan yang bajik. Memiliki pikiran analitis berarti memiliki nafsu makan yang sehat untuk pola pikir yang terus meningkat yang diarahkan untuk memperbaiki diri sendiri dan selalu tetap terbuka untuk ide-ide baru.

5. Keyakinan

Komponen utama mempertahankan kontrol diri emosional adalah menggunakan kekuatan iman untuk percaya pada diri sendiri baik di masa kini maupun di masa depan. Ia percaya bahwa orang-orang dan hal-hal dalam hidup Anda ada karena suatu alasan, dan bahwa semuanya pada akhirnya akan berhasil untuk kebaikan.

Iman saja tidak akan membantu Anda. Dibutuhkan tindakan, tentu saja. Tetapi ketika Anda menggabungkan iman dengan nilai-nilai kuat seperti kerja keras, ketekunan, dan sikap positif, Anda telah membentuk fondasi seorang juara. Setiap pemimpin besar dan pemikiran menggunakan iman, baik dalam konteks praktis, secara emosional dan tentu saja secara spiritual.

Habiskan waktu dalam meditasi. Pikirkan cara Anda meyakini diri sendiri. Tumbuhkan keyakinan yang lebih besar terhadap diri Anda dan menjadi orang yang Anda inginkan. Dan percayalah dan percayalah bahwa bagian-bagian dalam hidup Anda akan bersatu dengan cara yang akan membantu Anda hidup dengan berani dan penuh sukacita.

6. Kebutuhan dan keinginan

Pikiran yang cerdas secara emosi mampu membedakan antara hal-hal yang mereka butuhkan versus hal-hal yang “menyenangkan untuk dimiliki” yang mengklasifikasikan lebih tepat sesuai keinginan. Suatu kebutuhan, khususnya dalam konteks "Hierarki Kebutuhan" Abraham Maslow adalah hal-hal tingkat dasar seperti keselamatan, kelangsungan hidup, dan rezeki. Setelah hal-hal itu terpenuhi, maka kita dapat maju ke kebutuhan lain dan tentu saja keinginan.

"Keinginan" adalah rumah besar, mobil bagus, dan bahkan iPhone baru. Kita tidak membutuhkan hal-hal itu untuk bertahan hidup, tetapi kita menginginkannya berdasarkan pada keinginan pribadi kita sendiri atau apa yang kita anggap penting bagi masyarakat. Menjadi ahli dalam mengetahui apa yang benar-benar Anda butuhkan untuk hidup, untuk mencapai tujuan dan untuk mendukung diri sendiri dan orang yang dicintai. Pastikan Anda menggambar perbedaan yang sangat jelas antara apa yang Anda butuhkan, dan apa yang Anda inginkan.

Orang yang cerdas secara emosi tahu perbedaan antara kedua hal ini, dan selalu membangun kebutuhan sebelum memenuhi keinginan.

7. Bergairah

Kepemimpinan yang terilhami dan cinta untuk apa yang Anda lakukan lahir dari hasrat untuk suatu subjek atau orang. Orang dengan EQ tinggi menggunakan hasrat dan tujuan mereka untuk menyalakan mesin yang mendorong mereka untuk melakukan apa yang mereka lakukan. Hasrat ini menular dan menular — ia meresapi semua area kehidupan mereka dan menular ke orang-orang di sekitar mereka.

Gairah adalah semacam itu je ne sais quoi bahwa ketika Anda merasakannya, atau bahkan ketika Anda melihatnya pada orang lain, Anda hanya tahu. Gairah adalah keinginan alami, naluri, dorongan, ambisi dan cinta yang termotivasi untuk subjek atau seseorang. Gairah membawa energi positif yang membantu menopang kita dan mengilhami kita untuk ingin terus maju. Dan tidak ada rahasia bahwa orang-orang yang cerdas secara emosional dan bersemangat juga bersedia untuk bertekun dan maju tanpa peduli keadaan mereka.

8. Optimis

Jika Anda ingin meningkatkan peluang, meningkatkan hubungan, dan berpikir jernih dan konstruktif, Anda berada pada posisi terbaik untuk mempertahankan sikap positif. Dari semua hal yang kita coba kendalikan dan pengaruhi, sikap kita adalah hal utama yang selalu berada dalam kendali kita. Kita dapat memilih untuk hidup setiap hari dengan bersikap positif. Sesederhana itu.

“Ketika kita bahagia — ketika pola pikir dan suasana hati kita positif — kita lebih pintar, lebih termotivasi, dan dengan demikian lebih sukses. Kebahagiaan adalah pusatnya, dan kesuksesan berputar di sekitarnya. ”- Shawn Achor

9. Kemampuan beradaptasi

“Kemampuan beradaptasi bukanlah imitasi. Itu berarti kekuatan perlawanan dan asimilasi. ”- Mahatma Gandhi

Orang yang cerdas secara emosional mengenali kapan harus melanjutkan kursus, dan kapan saatnya untuk perubahan. Pengakuan impor yang luar biasa ini dan kemampuan untuk membuat keputusan yang tajam dan cepat demi kepentingan terbaik Anda disebut kemampuan beradaptasi. Anda harus menentukan kapan harus mengikuti kursus, atau kapan harus terus bergerak maju ke arah lain.

Demikian pula, ketika satu strategi tidak berfungsi, cobalah mengevaluasi dan menentukan apakah ada yang lain akan berhasil. Dari cara Anda memperlakukan diri sendiri, cara Anda memperlakukan orang lain, hingga rutinitas harian Anda, selalu tetap berpikiran terbuka dan bersedia beradaptasi dan memperkenalkan elemen-elemen baru pada cara Anda berpikir dan apa yang Anda lakukan.

Sepanjang hidup Anda, Anda harus mengubah arah dan membuat penilaian apakah Anda akan bahagia dan sukses jika Anda memilih satu jalur atau yang lain. Ketahuilah bahwa Anda selalu dapat berubah. Anda selalu dapat memulai dari awal. Ini mungkin tidak selalu merupakan keputusan yang paling bijaksana atau bijaksana, tetapi hanya Anda yang benar-benar akan mengetahui apa yang ada atau tidak dalam hati Anda. Mulailah dengan meninggalkan opsi di atas meja.

10. Keinginan untuk membantu orang lain berhasil dan berhasil untuk diri sendiri

Yang terakhir, orang yang cerdas secara emosional tertarik pada keberhasilan dan pencapaian secara keseluruhan — bukan hanya untuk diri mereka sendiri, tetapi juga untuk teman-teman sebaya mereka. Kepemimpinan dan semangat mereka yang diilhami, dikombinasikan dengan optimisme mereka, mendorong mereka untuk ingin melakukan yang terbaik untuk diri mereka sendiri dan orang lain.

Terlalu sering, kita begitu mementingkan diri sendiri dan hanya peduli dengan "Apa untungnya bagi saya?" Kita harus khawatir tentang ini. Itu suatu keharusan, jadi jangan biarkan siapa pun meyakinkan Anda sebaliknya. Tetapi dengan cara yang sama bahwa kita harus fokus pada kepentingan diri kita sendiri, kita juga harus memelihara semangat hasrat dan harapan karena ingin melihat orang-orang di sekitar kita berhasil.

Bukan saja ini merupakan pengamanan yang brilian terhadap kecemburuan dan keserakahan, ini juga merevitalisasi semangat kita dan mendorong kita untuk mencapai tujuan kita berikutnya. Ini membantu kita mendapatkan sekutu dan membangun hubungan yang kuat yang kembali untuk membantu kita secara timbal balik.

Source